Fondée en 1960 par un neuropsychiatre, le Professeur Alfonso CAYCEDO, la sophrologie est un ensemble de techniques de relaxation, dynamiques ou statiques, associées selon les cas, à des techniques de respiration, de décontraction musculaire et d’évocations positives.
La sophrologie s’inspire de l’hypnose, de la phénoménologie, de la psychologie, de pratiques orientales (Yoga, Zen, Bouddhisme) et de techniques de relaxation occidentales (Jacobson, Shultz).
Méthode psychocorporelle, la sophrologie prend en compte la personne dans sa dimension psychique et corporelle.
Par une pratique régulière et volontaire, elle développe la conscience, active et dynamise le positif qu’il y a en soi, fait émerger et/ou renforce les ressources, aide à prendre du recul et à tendre vers une réalité plus objective.
Elle tient compte de la réalité de la personne (condition et état du moment), s’adapte à l’environnement (maison, bureau…) et au lieu de travail (une salle de réunion avec des chaises…).
Bien plus qu’une simple méthode de relaxation, elle offre des outils concrets facilement transposables par tous, dans son quotidien, qui permettent de renforcer les structures saines de sa personnalité.
Elle est une rencontre, un voyage au cœur de soi, qui permet d’apprendre à se connaitre et se reconnaitre pour devenir ou redevenir acteur de son bien-être et auteur de sa vie.

La sophrologie ne se substitue pas aux professionnels de la santé. Elle vient en amont, en aval et/ou en complémentarité d’un traitement, d’un suivi médical et/ou psychologique.

L’hypnose Ericksonienne est issue de la pratique de Milton ERICKSON (1901-1980), psychiatre américain. Elle est non-directive et s’adapte à chaque individu, respecte sa vision du monde, sa carte mentale, son système de perception, ses différents fonctionnements internes. Elle n’est que proposition, chacun avance à son propre rythme.

Cette approche est fondée sur ce que le sujet est capable de faire pour lui même: mobiliser son inconscient pour remettre en cause des fonctionnements ou mobiliser des ressources jusque-là inaccessibles.

« Tandis que le conscient se questionne, l’inconscient, lui, a déjà la réponse » – Milton ERICKSON.

L’hypnose peut vous libérer de troubles anxieux, de peurs paniques (avion, araignées, vertiges…), de phobies, de dépendances (tabac, drogue, alcool, jeux…), remettre en cause des troubles alimentaires (anorexie, boulimie, hyperphagie, obésité, surpoids), surmonter des difficultés relationnelles (affirmation de soi, se libérer de la dépendance affective, gérer des relations toxiques, difficultés de couple…), dépasser un traumatisme, faire un deuil, gérer une douleur, gérer des insomnies, accompagner un changement …

La Programmation Neuro-Linguistique a été créée dans les années 70 par Richard BANDLER et John GRINDER qui ont fait le constat qu’il était possible de modéliser et de reprogrammer notre cerveau afin d’établir de nouvelles connections neurologiques. Nos différents modes de langages et la façon dont nous les utilisons ont un impact direct sur nos émotions et nos comportements. La PNL permet de décrypter nos schémas internes et s’intéresse à  » comment ça marche quand ça marche ».

la PNL permet ainsi de programmer et reproduire ses propres modèles de réussite. Outil de la thérapie brève, elle excelle dans le développement personnel et professionnel de la personne et s’articule autour de trois grands axes:

– La communication : optimiser les échanges interpersonnels

– L’apprentissage : développer ses compétences, ses ressources

– Le changement : modifier ses comportements limitants ou inadaptés

La PNL vise à atteindre pleinement son potentiel en programmant de nouvelles manières de vivre et/ou de percevoir la réalité. La PNL apporte à l’hypnose des techniques de communication verbales et non-verbales facilitant le changement.

Je vous reçois en séances individuelles pour un suivi adapté à vos besoins spécifiques et vous propose la technique la plus appropriée. Vous restez libre de votre choix. Ces séances ciblent vos attentes, votre demande et durent environ une heure.

Renseignez-vous, certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie.

Je vous reçois en séance de groupe, environ une heure à une heure et demie par semaine pour un maximum de cinq personnes. Vous avez la possibilité de créer votre propre groupe si vous le souhaitez sur un thème commun.

Les séances de groupe sont accessibles à tous, souvent pour des thématiques plus générales, en relation avec « le vivre en harmonie », « le développement de la connaissance de soi », « la relaxation », « un temps pour soi ».

La dynamique et la richesse du groupe peuvent tout aussi contribuer à un épanouissement personnel.

Renseignez-vous, certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie.

La sophrologie, par l’utilisation de techniques simples et courtes, facilement intégrables dans le quotidien et sur son lieu professionnel, constitue un véritable atout. Elle permet de faire face aux exigences de la vie professionnelle. Elle a des répercussions positives sur le travail en termes de développement des compétences et d’amélioration de la performance. Elle permet une meilleure cohésion d’équipe, et contribue à l’amélioration générale du climat social.

Elle s’adresse :

• aux salariés en individuel et/ou en collectif
• aux cadres-managers en individuel (au cabinet) et/ou en collectif,
• aux directeurs en individuel au cabinet.

Sa pratique régulière permet de réduire et/ou apaiser considérablement pour l’entreprise :

• Les affections causées par le stress, les troubles du sommeil, les perturbations de l’appétit, les maux de tête importants,
• Les tensions physiques pouvant aller vers des troubles musculo-squelettiques (maux de dos, sciatiques, tendinites, syndrome du canal carpien…)
• Les tensions relationnelles, l’irritabilité,
• L’absentéisme, les arrêts maladies, les accidents du travail.

Chaque atelier propose un autodiagnostic, un apport théorique, des conseils pratiques, des temps d’échange et l’expérimentation de techniques simples et efficaces.

L’entreprise, l’Institution, l’Association peut aussi proposer pour ses collaborateurs une « simple parenthèse », un temps pour se ressourcer dans leur journée de travail, en proposant des séances soit à l’heure du déjeuner, soit en fin de journée ou encore en début de matinée.

Nous établissons ensemble ce qui semble le plus approprié pour vous : séances de groupe, en individuel, ateliers.

Un programme de séances après analyse et compréhension de vos besoins vous est proposé.