Vous êtes un Particulier

Fabienne Penneras – Sophrologue, Hypnothérapeute & PNL

Séances individuelles

Je vous reçois en séances individuelles pour un suivi adapté à vos besoins spécifiques et vous propose la technique la plus appropriée. Vous restez libre de votre choix. Ces séances ciblent vos attentes, votre demande et durent environ une heure.

Je vous accompagne dans :

La gestion de vos émotions

Reconnaitre, nommer et comprendre vos émotions
Apprendre à les accepter
Maitriser vos émotions négatives
Trouver vos propres outils pour les réguler

La gestion de votre stress

Corriger les effets du stress et impacts sur vous
Prévenir et diminuer son intensité
Être capable d’agir rapidement sur vos pics de stress
S’approprier des techniques de relâchement, d’évacuation des tensions
Apprivoiser le lâcher-prise, la prise de recul
Développer confiance et estime de soi
Apprendre à gérer son bon stress

La gestion de votre douleur (aiguë ou chronique)

Modifier sa perception de la douleur pour mieux l’apprivoiser et l’accepter
Apprendre à s’aménager des pauses pour se déconnecter de sa douleur
Maitriser sa capacité de focalisation (pour contrôler la douleur) et de dé-focalisation (pour gérer la douleur)
Améliorer les troubles et réactions psychiques associées à la douleur (anxiété, insomnie, fatigue, tensions musculaires, repli sur soi)
Se préparer aux examens médicaux, aux interventions chirurgicales
Mieux vivre son traitement

La sophrologie vient en complément de vos traitements, elle ne supprime pas la douleur mais peut être utile pour la soulager, la supporter, l’atténuer et tendre vers une meilleure qualité de vie.

Les troubles de votre sommeil

Retrouver un sommeil réparateur
Optimiser la récupération pour retrouver son efficacité, sa vitalité
Gérer les coups de fatigue : sieste flash
Favoriser l’endormissement
Gérer les réveils nocturnes

La préparation à un événement

… un changement comme un Examen, le Permis de conduire, une intervention chirurgicale, un Entretien professionnel, un Mariage, un Divorce, une Naissance, l’Acquisition d’un logement, pour :

Dynamiser vos propres ressources, revaloriser vos potentiels
Développer vos capacités personnelles : confiance et estime de soi
Contrôler votre stress et gérer vos émotions agréables/désagréables
Renforcer votre attention, votre concentration
Travailler votre motivation et laisser place à votre créativité
Améliorer votre sommeil pour le jour J
Faciliter un changement de vie : trouver du sens, se projeter dans du positif

Vos troubles anxieux

stress, stress post-traumatique, tocs, phobies, attaques de panique…

Vos traumatismes

Vos traumatismes : pour mieux les dépasser

Vos troubles alimentaires

Vos troubles alimentaires : compulsion, anorexie, boulimie, hyperphagie, problématiques de poids et/ou d’alimentation…

Dépression et Burn out

Dépression et Burn out (Prévention – Récidive)

Vos dépendances

Vos dépendances (tabac, alcool, jeux …)

Vos séparations – Deuils

J’accompagne aussi :

Votre enfant - adolescent pour l'aider dans ses difficultés scolaires, relationnelles et comportementales

Favoriser les apprentissages
Gérer son sommeil
Canaliser l’agitation, accroitre l’attention, la concentration
Apprendre à gérer l’hypersensibilité et l’hyperémotivité
Se sentir mieux avec soi-même, avec les autres
Vaincre sa timidité, s’affirmer
Préparer un examen, une compétition, une audition

Votre Famille pour retrouver du lien quand le "vivre ensemble" est difficile et la relation parents-enfants mise à mal

Développer l’attention réciproque : entrer dans la réalité de l’autre, comprendre sa perception des choses et accepter son fonctionnement
Dépasser les situations stressantes et se projeter dans du positif
Repérer et renforcer positivement un comportement adapté
Repérer et gérer les enjeux émotionnels intrafamiliaux
Gérer ensemble les difficultés du quotidien

Les tarifs – Une séance individuelle :

Renseignez-vous, certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie.

Vous êtes plusieurs ?

Séances en Groupe

Je vous reçois en séance de groupe, environ une heure à une heure et demie par semaine pour un maximum de cinq personnes. Vous avez la possibilité de créer votre propre groupe si vous le souhaitez sur un thème commun.

Les séances de groupe sont accessibles à tous, souvent pour des thématiques plus générales, en relation avec « le vivre en harmonie », « le développement de la connaissance de soi », « la relaxation », « un temps pour soi ».

La dynamique et la richesse du groupe peuvent tout aussi contribuer à un épanouissement personnel.

Mes domaines de compétences

Découverte de la sophrologie et autonomie de sa pratique

Vers une meilleure prise de conscience de sa respiration, des lieux où elle se situe, de son rôle
Vers une connaissance plus approfondie de son corps : le corps comme une réalité vécue, le corps pour se recentrer, le corps pour se concentrer
Vers un apaisement de son esprit : aide à retrouver le calme et stimuler son attention

Entrez dans les relaxations dynamiques